Ingin anak Anda tumbuh dan berkembang secara optimal ? Beberapa tips berikut dapat membantu Anda membuat si kecil lebih pintar;
Ajari kebiasaan makan yang baik
Tak dapat dipungkiri bahwa kesehatan fisik yang optimal berawal dari asupan nutrisi yang baik. Karena itu, konsumsi berbagai ragam makanan dalam jumlah cukup untuk membantu mendapatkan nutrisi seimbang. Biasakan anak untuk makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Biasakan pula untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada sereal sarapan. Konsumsi lemak, gula dan garam dalam jumlah sedikit. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang beraneka ragam untuk mebantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral serta serat. Cukup minum minimal 8 gelas sehari.
Cukup Olahraga
Isi waktu luang dengan kegiatan fisik yang disukainya. Seperti berenang, bersepeda dan aneka olahraga lainnya.
Berikan stimulasi kognitif yang cukup
Dukung kegiatan self expression yang dia lakukan. Seperti bermain alat musik, menulis, kegiatan seni, "public speaking" atau bercerita kepada anggota keluarga. Dukung kegiatan membaca yang dapat menambah pengetahuannya. Sertakan anak dalam kegiatan sosial dan kegiatan sehari-hari lainnya. Setiap situasi akan menambah kesempatan anak untuk belajar. Hal ini akan membantu anak menjadi lebih kreatif, pintar dan lebih percaya diri.
Cukup tidur
Meski terkesan sepele, tapi sebenarnya tidur akan membantu hormon pertumbuhan yang bekerja sewaktu anak tidur. Sebaiknya anak mendapatkan tidur nyenyak setidaknya selama 8jam. Anak yang kurang tidur akan susah berkonsentrasi di sekolah dan mudah marah.
Hindari stress
Anak-anak juga bisa terkena stress. Karena itu bantulah anak untuk memilih cara dalam mengatasi stress. Misalnya, bermain, atau mendengarkan musik, membaca, bercerita kepada orang tua, atau anggota keluarga lainnya, berdoa dan sebagainya.
0 comments:
Post a Comment